Hardlopen

Beginners

Vindt je het moeilijk om alleen te beginnen, dan is onze groepstraining iets voor jou.
Het doel is om beginnende hardlopers te ondersteunen om uiteindelijk 5 km  te kunnen hardlopen.
Dit alles in een mooie omgeving, een gezellig groep en onder begeleiding.

Waarom opbouwen

Neem de tijd om je lichaam langzaam te laten wennen aan de veranderingen.
Door het rustig op te bouwen went je lichaam aan het ontvangen van de schokken en worden je spieren en pezen sterker.
Ter voorkoming van blessures.
Lichaam laten wennen aan verandering.
Conditie opbouwen door je hartslag omhoog en omlaag te brengen.
Verbeteren ademhaling “Uiteindelijk kan iedereen hardlopen, we zijn als mens tenslotte ‘gemaakt’ om te bewegen.

 Gevorderde

  Ieder week lopen wij met de groep op donderdag en zondag een duur of interval loop (tot 10km)

       Voordelen

• Gehele conditie verbetert
  
  
• Conditie en energie verbranding
• En toch zijn wetenschappers het er nog steeds over eens, dat hardlopen een van de betere sportieve opties is als je gewicht wilt verliezen. Bij hardlopen gebruik je namelijk veel grote spiergroepen en dat is essentieel voor het verbranden van calorieën.
  
  
• Hardlopen maakt je gelukkiger
  
  
• Hardlopen versterkt je knieën (en ook andere gewrichten en botten)
  
  
• Hardlopen houdt je scherp, ook als je ouder wordt
  
  
• Ontspannend.
• Ontloop letterlijk alle stress van de dag en ga een blokje om.
  
  
• Houdt je bloedruk laag. Hardlopen helpt tegen hypertensie, oftewel een hoge bloeddruk.
  
  
• Verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
• Uit onderzoek is gebleken dat een paar minuten hardlopen per dag, de kans op hart- en vaat ziekten al kan verkleinen.